美味养发秘籍

日常养发饮食秘诀每天早上一定会喝一杯以黑芝麻、黑豆、黑米、核桃与热牛奶打成的营养牛奶粥，既能有满满的饱腹感，还能促进头发的生长、代谢，甚至作为早餐也很合适，养颜又养发一举两得。

宅在家的第N天了除了厨艺修炼到一定境界了，你有几天没洗头了？你还记得怎么化妆吗？吃吃喝喝的日子里别忘记养生啊！吃这些才最好！

喝咖啡选对时间黑眼圈眼袋都有救

每天起来喝咖啡成为我们的习惯，但你知道不同时段喝会有不同功效吗？成人每天咖啡因摄取量为400毫生，过量可能会导致失眠或心悸。但吃过早餐后喝咖啡是有好处的！最佳喝咖啡的时机是在早餐后一小时，大约早上10点左右，才不会阻碍太多矿物质的吸收。

下午茶时段最适合来杯咖啡防止嗜睡！还具有抗发炎的作用，可以减缓双眼疲劳与浮肿问题，甚至连显老的黑眼圈或眼袋都能舒缓！

吃草莓瘦腰

你没听错，充满少女心酸酸甜甜的草莓也是超级减肥食物之一！其实这可不是没根据，草莓中蕴含丰富的氨基酸，而这看似艰涩难懂的神奇成分正是瘦身燃脂的一大功成！当我们人体摄取进一定份量的草莓，能有效替我们去除腰部堆积的水分，同时慢慢溶解你的腰间上游泳圈，虽然效果稍显慢一些，但尝试过的人都说很有效！

脂肪太多吃冻豆腐

别以为在开玩笑，冻豆腐不只能吸附火锅裡的汤汁，还能吸走身体中的油脂！新鲜豆腐经过冷冻之后，内部组织结构会形成蜂窝状，同时还会产生一种酸性物质，可以破坏人体脂肪，加速脂肪排泄，多吃不只热量低，还能消除体内囤积的脂肪，达到减肥的效果，不只如此，由于冻豆腐的饱足感高，也有许多日本女生会将它替代主食作食用，一周就能成功甩掉5公斤。

南瓜可以瘦腿

很多人都知道南瓜是高营养的养身食材，但你可能不知道，南瓜虽然淀粉比例偏高，不属于蔬菜类，但它比相同份量的淀粉食物热量更低、更具有饱足感！如果你正在控制饮食，在饮食上多吃南瓜不仅能帮助肠胃乳动，增加饱足感，三餐少量且定量地吃，还能预防便秘排毒去湿，对于一早起来腿部会大水肿的女孩非常适合！

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