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气质在肩年龄看背 拒绝虎背解锁直角肩+少女背(3)

气质在肩年龄看背 拒绝虎背解锁直角肩+少女背(3)
2020-05-11 07:26:18 爱丽时尚网

一边保持15秒,15秒后换另外一边,左右轮换交替练习。

气质在肩年龄看背 拒绝虎背解锁直角肩+少女背

侧平举:

一组10次,一次1-3组,注意不要耸肩。

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耸肩抻肩:

让肩膀放松,一组10个,一次做1-3组。

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手臂外展动作:

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