要说最近电视剧圈，演的如火如荼的炙手可热的当属《流金岁月》。刘诗诗与倪妮的“双保险”组合，引来一波儿粉丝的追剧热潮。

刘诗诗自从结婚生子就有点淡出银幕的意思，而倪妮虽然一直活跃在荧幕，又涉足话剧圈，携手刘德华的《拆弹专家2》也卖出过亿的票房，但她却在采访中说：“我没作品，等我有作品了再采访我！”

倪妮一直以高冷本仙儿出现在大家视野，高级脸成为她的标签。而这次《流金岁月》也着实让“天仙下凡”让她从大银幕走到小银幕“下凡人间”，让更多电视剧迷感受她的魅力！

这不，电视剧一播出，各大自媒体纷纷扒起了倪妮的穿搭，从衣服到鞋子从头扒到脚。除此之外，倪妮这身材着实让人慕了，穿裙子得体，穿裤子显身材，怪不得连她自己都说馋我身子的人多了。

想要做到穿衣显瘦“脱衣有肉”，也就是要哪儿有哪儿的好身材。光说不练可不行，一味靠吃没有那7分的练，不说松垮垮但是做到前凸后翘可能还是有点差距。别再等熬过冬天在行动起来，趁着冬天棉衣加身，脱掉棉衣让他们好好羡慕一把！

想要穿衣显身材后翘比前凸更好把握和实现，简单到你只需要一张瑜伽垫，跟着帕老师20分钟动起来！所有的动作40s 尽可能做到最多！

螃蟹蹲步走

双脚分开，屈膝微俯身，腰背挺直屁股向后坐。双脚交替向左右两侧迈步行走，步伐不要太大，膝盖不要内扣，感受臀部外侧发力。

两次深蹲加深蹲跳

双脚分开，腰背挺直屁股向后坐，两次深蹲后接深蹲跳。注意双腿不要内扣，膝盖不要超过脚尖。

左/右腿跪姿抬腿

左/右腿跪姿抬腿画圈

俯卧在瑜伽垫上，双手撑地，右膝着地左腿伸直。背部挺直，左腿绷直向上抬画圈。40s 之后换另一侧腿。

左/右腿跪姿抬膝

俯卧在瑜伽垫上，双手撑地，右膝着地左腿90度弯曲上抬。40s 之后换另一侧腿。

左/右弓箭步蹲

左腿前右腿后，右腿脚尖支点地支撑，腹部收紧。竖直蹲下，膝盖不要超过脚尖。

仰卧在瑜伽垫，脚跟踩地，发力时臀部抬起至大腿与身体呈一条线，臀部抬起时上背部支撑地面。

单腿臀桥

臀桥的进阶版，将一侧腿抬起，另一侧做臀桥的运动。

好的身材并不是一天而养成的，坚持运动简单的几个动作，到了夏天你也可以拥有倪妮同款好身材。

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