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Lisa《情人》舞台又辣又欲！这身材才适合过夏天！(2)
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2021-02-22 09:52:26
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举腿卷腹30s
平躺在瑜伽垫上，保持下背部紧贴地面。双腿抬起，上半身抬起成卷腹状。
剪刀式踢腿
平躺在瑜伽垫上，保持下背部紧贴地面。双腿在背部贴地的状态下，双脚交叉，总共做30s 。
直腿前踢+上举
平躺在瑜伽垫上，保持下背部紧贴地面。双腿与地面呈90度，在背部贴地的状态下前踢腿。收腿后上举双腿。总共做30s 。
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