水果优格杯

对于有在关注轻食餐点的女孩，肯定对这款甜品不陌生，一度成为话题的优格水果杯，不只口味多变怎么搭配都好吃，简单好上手的特性，还能作为小零食、工作时嘴馋的好选择！优格杯虽然热量低又美味，但冰凉的口感对于女孩来说还是有些小负担，建议一周最好不要吃超过三罐，才能瘦得健康又漂亮！

香蕉牛奶烤燕麦

这款压轴甜品真得太诱人了吧（肚子狂叫）！烤得金黄酥脆的外皮，加上满满新鲜水果，浓郁的奶香不只闻得到，一入口就像是在吃罪恶水果派一样满足又可口！当然这个低热量的瘦身甜品在製作上也丝毫不费力！只要将切好的香蕉片、鸡蛋与牛奶加入碗中搅拌均匀，而后放入烤箱中烘烤20分钟就可出炉！外酥内软的口感，每一口不只咬得到香蕉得绵密，还能感受到燕麦得脆度，作为午后的轻食小点心最适合不过！

在疫情还没有完全消退走出户外都有些心慌慌，在家减肥餐学起来！好吃营养低脂菜单来了！吃对东西只是养身、增强抵抗力的第一步，最重要的还是平时的作息与运动，即使上班再忙碌，也要记得早睡早起、不熬夜，才不会让病毒有机可趁！

紫薯三明治

紫薯区别于红薯，没有香甜的口感，反而带点草味、吃起有时还会干干柴柴，因此许多人会自动将它列入地雷区，但其实紫薯中的营养价值是番薯的好几倍！其中的青花素与维生素E还能提高免疫力，是养生食材中的佼佼者！不想让病毒缠上你，在早餐的搭配上，也可以将紫薯、坚果以及奇异果搭在一起吃，既有饱足感，也不怕热量飙升！

坚果牛奶粥

早餐吃得好不只能灌注一整天的满满元气，对于身体的代谢与免疫系统的把持也相当有效果，但，早餐当然也不能随便乱吃！不喜欢木瓜的女孩，也可以试试这款坚果牛奶粥！将坚果与牛奶溷合打成粥状，接着加点玉米片与南瓜，简单快速的早餐即可完成。南瓜中丰富的营养不仅能预防感冒，对提升免疫力也很有帮助！最重要的是这款轻食早餐热量超低又有饱足感，作为中餐食用也很适合。

苹果香蕉+鸡肉

很多人都知道，苹果与香蕉属于纤维素高且营养丰富的良性水果，不只能抑制食慾填补饱足感，每天一根香蕉或苹果还能促进代谢让坏东西不在体内多停留！苹果、香蕉与芭乐属于醣分少的水果，在瘦身餐的搭配上，可以早餐苹果+水煮蛋，中餐香蕉+鸡胸肉，晚餐鸡蛋+芭乐，以蛋白质作为主食搭配低卡水果，坚持三日，瘦身效果立竿见影。

瘦出小蛮腰吃蓝莓

除了基本的水果减脂菜单，想要凋塑局部线条，瘦出窈窕小蛮腰，靠蓝莓就对了！蓝莓除了大家都知道的护眼和抗氧化功效，防止脑神经老化、血管软化及增强免疫力的效果。不过国外还实验证明出，蓝莓也有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢，进而能达到修小腹的瘦身效果！餐餐饭后可以吃一掌心量的蓝莓，不仅有助消化，也能让瘦身效果更显着！

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