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2020-11-10 08:04:44
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许多女生只着重四肢的减肥方法，往往忽略了锻炼上腹位置，只要改善日常生活中的小习惯，或者加强腹部运动，就能有效消减胃腩，让腰身显纤幼，身材变得更Fit，一起来参考一下收胃腩的方法吧!
1.调整坐姿和站姿
坐时保持姿势端正，上身嵴骨挺直、收紧肚子，不要「驼背」。
2.少吃引起胃胀气食物
少吃难以消化或者引起胀气食物，多吃蔬果帮助养胃蠕动，减少体内聚集废物。
3.改掉忍便的习惯
不要过度忍便，事实上过度忍便容易令肚子出现胀气，让肚腩逐渐胀大，长期下来还会形成慢性便秘。
4.多做收腹运动
多锻炼腹部肌肉，有效减去腹部多余脂肪，勤做抬腿收腹运动、卷腹运动、仰卧起坐等运动。
在家可做的简易收腹减胃腩运动
第一组：
先将身体躺平，腿部弯曲。然后腹部位置发力，上身卷起、举起双手，将双手放至腿部中间位置，重复该动作20为一组。
第二组：
先将双手抱头，然后举直双腿，保持该姿势30秒为一组。
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