安排一些运动也是很好的减压方式，瑜珈作为大众熟知的静心法，很适合搭配精油使用，帮助冥想定静。选择一支精油，加入5～10滴精油至疗癒香氛机，或点在脉搏和耳后，一边运动一边吸嗅道香气，达到安抚身心、调理呼吸的作用。

泡澡加入精油、沐浴油

沐浴时刻慢慢释放累积的压力。可以将精油溷合一颗奶油球或一小杯约10ml伏特加，倒入浴缸中进行泡澡，无关浴缸大小，全身泡澡溷入精油6到10滴、局部泡脚则滴入2滴。也可以直接将精油依比例调和为按摩油涂抹全身，再泡进浴缸内，沐浴油香气同样能释放在浴室间，并避免泡澡时肌肤水分蒸散造成的干燥感，泡澡后只要将身上水珠擦干即可，保留油份在身体上，肌肤也比较不容易干燥。

按摩+打造好睡环境

交感神经旺盛难以入睡，这时可以运用「按摩油」搭配按摩刷按摩头皮穴位、肩颈痠痛处，疏通血络经脉、放松身心。再滴一滴精油在枕头边，选择薰衣草、苦橙叶等酯类精油。

香氛身体乳滋润肌肤

相关报道: