这一点应该大部分的女孩都理解，减肥不是只是少吃多运动而已，适度的摄取营养才能瘦得健康又漂亮，不过有些女生在瘦身时还是会不小心陷入极端的节食循环中，日本的瘦身专家就分享，过度的节食不仅很容易打乱身体新陈代谢，减肥的效果也会变差，甚至还可能会影响情绪、让瘦身效率降低带来多种负面效果！

不要强迫自己做大量运动

提到这点，肯定很多想瘦女孩们都中招！通常都告诉我们想瘦身就是要运动，但对于运动新手来说，太激烈且长时间的运动反而可能带来反效果！一开始运动，不论是时间的掌控、运动的强度，又或者运动的项目，都要循序渐进慢慢来，最好可以先从跳绳、慢跑开始，从每天10分钟、20分钟慢慢往上加。

不要穿松身衣服欺骗自己

宽松衣服竟然也是减肥失败的原因？大多数女孩在运动、健身时都会习惯穿宽松舒适的T恤和运动裤，虽然能遮盖视觉上的肉肉手、肉肉腿，但也会让人渐渐忘记自己身材的弱点！每天照照镜子提醒自己，诚实面对身材的每一个优缺点，才能让减肥效果更加乘！

不要觉得躺着才算休息

能站就不要坐，能坐就不要躺，这句话父母从小念到的话，其实也不是没道理，现代人工作繁忙，下班回家、休假就想窝在家补眠，赖在床上追剧玩手机，以为这才叫休息。对身材不满意的女孩，想减肥的第一个关键就是戒断这个坏习惯！休假时可以用散步、踏青替代窝在家里，适时让身体活动，你会发现比起补眠12小时来的更舒压！

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