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40岁的熊黛林身材让人慕了 假期结束赶紧跟这根“绳”锁了!(2)

40岁的熊黛林身材让人慕了 假期结束赶紧跟这根“绳”锁了!(2)
2020-10-10 08:07:57 爱丽时尚网

40岁的熊黛林身材让人慕了 假期结束赶紧跟这根“绳”锁了!

弹力带真的是被说烂了的家居健身必备好物,一根绳练全身阻力训练增肌塑形简直完美。一根弹力带一张瑜伽垫,赶紧动起来~

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翘臀不粗腿!将弹力带放在大腿中间,后背打直不要塌腰,收紧腰腹,感受臀部发力。

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可以先选择阻力相对小的弹力带,根据自己的能力量力而行。找对肌肉的发力点,慢慢加上重量提臀效果加倍。每侧15次,做3组。

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