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弹力带真的是被说烂了的家居健身必备好物,一根绳练全身阻力训练增肌塑形简直完美。一根弹力带一张瑜伽垫,赶紧动起来~
跪姿后踢腿
翘臀不粗腿!将弹力带放在大腿中间,后背打直不要塌腰,收紧腰腹,感受臀部发力。
可以先选择阻力相对小的弹力带,根据自己的能力量力而行。找对肌肉的发力点,慢慢加上重量提臀效果加倍。每侧15次,做3组。
女生的行李箱肯定是个无底洞,当你的男朋友只背一个书包就能远行时,你可能需要带上26寸旅行箱,才能过好出门在外的几天! 衣服鞋子化妆品,头发造型也要带足了装备!卷发棒、夹板、蓬松卷、发卷,各式各样的每天都是百变造型
《乘风破浪的姐姐》在周末拉下帷幕,成团的名单虽然有些出乎意料。不过在各自领域早就占领一席之位的姐姐,仿佛并不太 care 能否成团出道,一切的一切都是“姐开心就 ok ”! 上周的最后公演,姐姐们也是十八般武艺,每段表演都是可圈可点
距离今年最后一个假期还有5天(激动的搓搓手)但是今年特殊时期我们不能出国度假游玩,却有了更多的时间来变美变精致。利用这段时期养颜美容计划照着做起来,肌肤保养不可少,待在家里的时间变多除了陪父母,还可以赶快利用时间好好养肤美容不要犯懒哦
天气一转凉赶紧翻出了长袖长裤,终于到了换季又可以换新了。美甲也是一样,深色系马上登场,而最受欢迎的要数红色系美甲,一到秋冬美甲店的老板都会多备上几瓶红色甲油胶。 之所以红色成为秋冬热门,主要是真的百搭显白赶上过年过节红色更是让人追捧
大家上了大半年的班,最盼望的就是国庆小长假,今年国庆遇到中秋,8天的小长假真是太让人兴奋了!今年国内旅游异常火爆,小编也加入了抢票的队伍,所有的车票都抢到了
中国北京,2020年9月15日——随着国内疫情防控形势持续向好,以及跨省游的全面恢复,国庆中秋假期有望迎来今年首个旅游高峰和消费黄金周