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2020-10-10 08:07:57
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屈膝左侧（右侧）卧在垫子上，将弹力带套在膝盖上方，侧躺在垫上。肩、髋和脚跟成一条直线上，呼气向上抬起右膝（左膝），与弹力带对抗，脚跟并拢。每侧15次，做3组。
别小看弹力带，虽然只是下半身的运动，但是完全可以带动全身肌肉发力。
量力而行，先选择适合自己重量开始，渐渐给自己加码。找到正确的肌肉发力点，循序渐进的让自己动起来，这样在40岁的时候你也同样可以放纵一下！
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