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专治节后综合症！肩颈痛必学不用再去按摩店消费啦(2)
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2021-02-23 08:11:43
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跪姿侧身旋转
依然是维持相同的跪地姿势，单手撑地，我们将一侧手下弯伸展穿过身体，再将手臂外翻向上扭转，扩胸的同时向上伸展。像是芭蕾舞一样的姿势，摆动幅度大从而达到伸展拉伸的效果。
单臂画圆开肩
就坐在办公室长时间伏案打字姿势，一定要多做这个伸展动作。手臂画圆一定要画满，头部跟随手臂方向旋转，开胸舒缓的效果特别好。
坐姿伸展
将双手往前伸，双手往前伸展直极限，腰腹位置维持不动，以此展开紧绷的肩膀与背部肌肉。
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