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和关晓彤一起告别肩宽 伸展训练只需一把椅子让肩颈线条更好看(2)
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2020-06-16 07:33:11
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晚上回家需要用一张椅子做辅助，建议练习时将椅子靠墙，这样会更加稳固安全。
7个肩颈伸展训练跟着做起来
1.坐在椅子旁边，抬起臀部，肩膀慢慢压在椅子边缘，双手抓住椅子后背座位，再慢慢将臀部放下，直至地面。
2.臀部坐在小腿上，外侧手臂经身体前方抓住座位边缘，内侧手臂反向抓住腰部外侧。
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