控糖饮食可说是近年来相当风行的饮食法!控糖既可以减掉更多脂肪，同时能保持有助燃烧热量的瘦肌肉组织～但到底要如何减少碳水化合物的摄取呢-只要减少精细面粉的食物，就能达成减去体内脂肪与腹部脂肪的目标。当你减肥时，蛋白质是非常好帮身体保留更多瘦肌肉和促进新陈代谢的东西!平时可在正餐和下午茶中添加少量瘦蛋白，有助于让饱足感延长～一般建议，每日每公斤体重摄取1.6克蛋白质，像是鱼、肉、豆类、鸡蛋和奶类等，都是非常好的蛋白质，可以多加摄取!

喝足量白开水

喝水不论是对皮肤让是身体健康都有莫大的帮助，养成喝水的习惯，不但能燃烧脂肪、排毒，建议女生在进食之前的30分钟，喝下一杯约250毫升的水，身体摄取足够的水份可以帮助肠胃蠕动和增加饱腹感!如果觉得白开水平淡无味，也可以喝无糖绿茶，具有抗氧化的效果，更能加速代谢率，是个减肚的好帮手~又或者可以加入纤维含量多的奇亚籽，来增加饱腹感和吸取当中的omega-3，可以更有效的控制体重～

拥有充足的睡眠

不少研究都显示，每天平均睡眠时间不足5小时的人，比起一般人更加容易累积腹部脂肪!相反，每天睡7-8小时的人荷尔蒙指数比较稳定，有助控制食欲及饥饿感!由于睡眠时间不足的人，很容易让体内饥饿素上升而出现饥饿感，食欲也会增加，这就可能造成大吃大喝的结果，如果你已透过饮食和运动对抗脂肪，请记得每晚睡足7-9小时!

下班回家动起来

将双手撑在地板上，肩膀位于手的正上方，将膝盖尽量接近胸部，肚脐内缩维持下背部放松。速度可自由调节，重点在于暖身让心跳加速。

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