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同样是露腰蓝盈莹直接上热搜 在家练出同款性感细腰(3)
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2020-08-03 07:31:40
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锻炼上腹部与侧腹肌群，强化核心肌力。
后仰躺平，头部离地，并将双手置于脑后。膝盖弯曲，双脚稳稳平踩地面
收紧腹肌，吸气，将肩膀与上背部抬离地面，左脚抬起往内收，以右手碰左脚脚踝时吐气，然后换边。
动作3：侧平板支撑
还在练基本平板-试试侧平板吧!可以改善身体协调性以及增加身体的平衡感，同时强化核心肌群以及手臂力量。
将臀部抬离地面至肩膀、屁股、腿呈一直线。
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