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减肥餐学起来！好吃营养低脂菜单来了！(2)
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2020-02-27 13:25:56
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紫薯三明治
紫薯区别于红薯，没有香甜的口感，反而带点草味、吃起有时还会干干柴柴，因此许多人会自动将它列入地雷区，但其实紫薯中的营养价值是番薯的好几倍！其中的青花素与维生素E还能提高免疫力，是养生食材中的佼佼者！不想让病毒缠上你，在早餐的搭配上，也可以将紫薯、坚果以及奇异果搭在一起吃，既有饱足感，也不怕热量飙升！
坚果牛奶粥
早餐吃得好不只能灌注一整天的满满元气，对于身体的代谢与免疫系统的把持也相当有效果，但，早餐当然也不能随便乱吃！不喜欢木瓜的女孩，也可以试试这款坚果牛奶粥！将坚果与牛奶溷合打成粥状，接着加点玉米片与南瓜，简单快速的早餐即可完成。南瓜中丰富的营养不仅能预防感冒，对提升免疫力也很有帮助！最重要的是这款轻食早餐热量超低又有饱足感，作为中餐食用也很适合。
苹果香蕉+鸡肉
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