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金晨一字马太抢眼！“压缩”好身材你也可以！(3)
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2020-09-07 08:39:29
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双腿伸直，最大幅度打开。身体向前倾，双臂呈前平举，挺直后背。
下犬式30s
脚跟着地，挺直背部，打开肩胛骨头部与脊柱方向一致，臀部顶在最上方。
腹部拉伸30s
俯卧在瑜伽垫上，腿部完全贴紧地面，双手将上半身撑起，用力拉伸腹部。
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