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看完《流金岁月》馋倪妮身子的人更多了(2)

看完《流金岁月》馋倪妮身子的人更多了(2)
2021-01-18 09:39:49 爱丽时尚网

看完《流金岁月》馋倪妮身子的人更多了

想要做到穿衣显瘦“脱衣有肉”,也就是要哪儿有哪儿的好身材。光说不练可不行,一味靠吃没有那7分的练,不说松垮垮但是做到前凸后翘可能还是有点差距。别再等熬过冬天在行动起来,趁着冬天棉衣加身,脱掉棉衣让他们好好羡慕一把!

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想要穿衣显身材后翘比前凸更好把握和实现,简单到你只需要一张瑜伽垫,跟着帕老师20分钟动起来!所有的动作40s 尽可能做到最多!

螃蟹蹲步走

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双脚分开,屈膝微俯身,腰背挺直屁股向后坐。双脚交替向左右两侧迈步行走,步伐不要太大,膝盖不要内扣,感受臀部外侧发力。

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