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看完《流金岁月》馋倪妮身子的人更多了(3)

看完《流金岁月》馋倪妮身子的人更多了(3)
2021-01-18 09:39:49 爱丽时尚网

两次深蹲加深蹲跳

看完《流金岁月》馋倪妮身子的人更多了

双脚分开,腰背挺直屁股向后坐,两次深蹲后接深蹲跳。注意双腿不要内扣,膝盖不要超过脚尖。

左/右腿跪姿抬腿

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左/右腿跪姿抬腿画圈

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俯卧在瑜伽垫上,双手撑地,右膝着地左腿伸直。背部挺直,左腿绷直向上抬画圈。40s 之后换另一侧腿。

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