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两次深蹲加深蹲跳
双脚分开,腰背挺直屁股向后坐,两次深蹲后接深蹲跳。注意双腿不要内扣,膝盖不要超过脚尖。
左/右腿跪姿抬腿
左/右腿跪姿抬腿画圈
俯卧在瑜伽垫上,双手撑地,右膝着地左腿伸直。背部挺直,左腿绷直向上抬画圈。40s 之后换另一侧腿。
倪妮在娱乐圈一直很“独树一帜”,可 man 可魅可以性感也可以酷到让你忘了她是谁!凭借着《金陵十三钗》出道,到今年出道9年,年末和刘德华刘青云主演的《拆弹专家2》也是破亿的优秀票房