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看完《流金岁月》馋倪妮身子的人更多了(4)

看完《流金岁月》馋倪妮身子的人更多了(4)
2021-01-18 09:39:49 爱丽时尚网

左/右腿跪姿抬膝

看完《流金岁月》馋倪妮身子的人更多了

俯卧在瑜伽垫上,双手撑地,右膝着地左腿90度弯曲上抬。40s 之后换另一侧腿。

左/右弓箭步蹲

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左腿前右腿后,右腿脚尖支点地支撑,腹部收紧。竖直蹲下,膝盖不要超过脚尖。

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仰卧在瑜伽垫,脚跟踩地,发力时臀部抬起至大腿与身体呈一条线,臀部抬起时上背部支撑地面。

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