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左/右腿跪姿抬膝
俯卧在瑜伽垫上,双手撑地,右膝着地左腿90度弯曲上抬。40s 之后换另一侧腿。
左/右弓箭步蹲
左腿前右腿后,右腿脚尖支点地支撑,腹部收紧。竖直蹲下,膝盖不要超过脚尖。
仰卧在瑜伽垫,脚跟踩地,发力时臀部抬起至大腿与身体呈一条线,臀部抬起时上背部支撑地面。
倪妮在娱乐圈一直很“独树一帜”,可 man 可魅可以性感也可以酷到让你忘了她是谁!凭借着《金陵十三钗》出道,到今年出道9年,年末和刘德华刘青云主演的《拆弹专家2》也是破亿的优秀票房