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徐璐漫画腿杨幂蚂蚁腰 女明星的夏天怎么都这么好过？(5)
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2021-04-27 08:17:38
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跪姿对侧手脚伸展
双膝跪地双手与双脚和肩膀同宽，抬起左腿水平右手同时前伸，用臀部发力维持5秒，再换另外一侧重复此动作。
对侧手脚拉伸
用左手抓住你的右脚，平视前方，做左右的对抗进行拉伸，更好塑造腿部线条。
最后两个动作可以重复进行运动！
其实整套动作的更多的是为腿部做到舒展拉伸，让臀部的线条得到更好地塑造。如果你是肌肉腿，或者经常举铁的人，这套动作可以加入你的拉伸动作中。
并且以腿部发力带动腰腹、双臂的运动。不会让肌肉结块反而更加流畅，是一套非常好的家庭瘦身计划！坚持下去，夏天马上就要来啦~
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